jak sie szybko

[...] nadzieję, że już wreszcie umiejętniej niż dotychczas uda mi się połączyć wszystkie elementy "układanki" - czyli (mam nadzieję że już lepszą) technikę, większą ilość serii (jak dotychczas) i trochę nowości (tu w postaci tej niebagatelnej ilości serii na koniec w posztaci 20-30 ruchów). taki jest plan działania przynajmniej, który się w mojej [...]

Niestety trzeba umieć wyważyc, jak silny musisz być by nie stracić wytrzymałości i móc utrzymać "produkcję mocy" przez okres walki. z wytrzymałością nie ma nigdy problemu, w tych ciężkich wagach jest trochę inaczej. Więcej się zajeżdża przeciwnika klinczem, odpychaniem etc przynajmniej w boksie, bo w zapasach tam tej wytrzymałości i siły schodzi [...]

[...] na wpis Magora czerwiec wydaje się zbyt szybko. Pominę wskazania wagi - 20,5% BF… Tego się nie da zbić w 2 miesiące… Nawet jeśli jest mniej ;-) No ale prawdą jest to, że jak sie uda w zdrowiu dotrwać, to pojawiam się na treningu (jak już kiedyś Ci wspominałem gdzieś) na Bażantowie lub (co chyba lepsze) na 3 Stawach :-)) Póki co jest wstyd ;-) [...]

Gala bardzo dobra i potwierdziło to - jak się wraca po kontuzji i długim lay-offie to zazwyczaj nic dobrego to nie wróży (np. u Maynarda czy Bowlesa).. Payan do zwolnienia, Stephens go kompletnie zdominował a ilość krwi w tej walce przypomniała mi Cain vs. Bigfoot I - ale zbieg okoliczności :-D Bowles mimo, że I rundę wygrał to słabo się [...]

[...] po dłuższej nieobecności! Niestety żebro doskwiera mi jeszcze trochę (nie jestem w stanie wykonywać ćwiczeń gdzie klatka jest rozciągana mocno a dokładniej gdzie się unosi jak np podciąganie różne ściąganie z łokciami uniesionymi itp. no ale nie ma co powinno to powoli znikać i mniej doskwierać.) Zmodyfikowałem lekko swoje założenia, no może [...]

Hells - jak schodzisz w dół dupa to tak jakbys robotem był - bo cały bajer w tym ustawieniu polega na tym, żeby nie zmienić pozycji tułowia jak się w dół schodzi. Każde schylenie się "plecami" psuje to optymalne ustawienie i wtedy plecy się same nie trzymają. Dlatego schodząc w dół muszę być maksymalnie skupiony. Ogólnie coraz łatwiej [...]

[...] 7 mm różnicy w długości nóg bo tak mnie wtedy fizjo zdiagnozowal. Cos tam głowie jeszcze z tego myślenia zostało Unilateralne ćwiczenia przydają się też właśnie w przypadku jakichś dysproporcji, problemów ortopedycznych itp. Mogą być silniejszym bodźcem niż nawet typowe wielostawy. Także warto je mieć n a uwadze. 2. No teraz wiem ze mogę je [...]

[...] szanse osiagnac wiecej niz jedna osoba na tysiac. Idac dalej: "Wśród początkujących niestety niewiele jest osób które mogą "z marszu" rozpocząć wykonywanie jakiegokolwiek programu bez odpowiednich przygotowań." -a jak ja zaproponowalem system wdrazajcy na poczatke to oburzenie ze poco? "W okresie przygotowań [...]

Maciej tu chyba wszystko jest powiązane, zrobisz wytrzymałość na 6:00 min/km na dany dystans, to tak też będziesz biegał, ale jak piszesz, skupisz się na szybkości i sile to podbijesz wytrzymałość. O tyle nie do końca się zgodzę bo jakoś nie wierze w to, że można satysfakcjonująco latać np. Maratony na bazie silnych i szybkich biegów na 10km ;-) [...]

obli wiec tak: 1. to jeden pomiar więc brak jakis większych danych to racja, moglam w sumie powtorzyc pomiar 2. nie wiem jak tam twoje pomiary są dokładne czym mierzysz... mierze glukometrem ktory ma opcje do badania ketonow we krwi, raczej wiarygodny, nazywa sie optium xceed firmy Abott Lab 3. na ketony we krwi ma wpływ cholernie dużo [...]

[...] mozna zapiac caly dzien na ostatni guzik lub w razie czego szybko cos przeliczyc. Obliczcie swoje zapotrzebowanie i ruszajcie z dieta. Aktywnosc fizyczna duzo pomaga, ale jak sie rzucicie z motyka na slonce, to mozecie sie szybko zniechecic, bo bedziecie cali obolali. Jak to mowia - nie utylo sie wczoraj, nie schudnie sie jutro. Poza tym [...]

Szybko minie do terminu, ale wiadomo, że się nie będziesz mógł doczekać ;-) Jak się ćwiczyło przez tyle czasu po 5 dni w tygodniu a nagle przerwa ponad miesiąc to ciągnie do ćwiczeń

Znowu brak czasu... @@-) Strumyk, Malinowa dobre %-) Eve masz rację, czas leci strasznie szybko, szczególnie teraz ;-) Już czasem tęsknie za tym, jak mały był... mały ;-) LuckyMe wiadomo, że siedzimy, bo co innego można mieć do roboty... %-) Justyna w każdym wieku pewnie jest "coś" ;-) Ja na "siedzenie" w domu nie narzekam, z małym zawsze jest [...]

[...] tak gwałtownie na szczycie powtórzenia bo po pierwsze ściąga to napięcie mięśniowe z czwórek a po drugie niezbyt dobrze działa na kolana. Po drugie prostuj biodra do końca jak się prostujesz zwróć uwagę, że cały czas jesteś delikatnie w nich zgięty, a jak się wyprostujesz do końca dasz miejsce biodrom na prawidłową ekstensję na początku [...]

[...] zraziłam, bo moja kaczka to było 30% mięsa, reszta skóry i tłuszczu, który zalał warzywa i do tego równie tłusty makaron.. więc dziś padło na pizzę. Wchodzę w menu i nic mi jak zwykle nie pasuje.. wypadałoby każdemu inne danie, najlepiej skomponowane po swojemu.. jak podliczyłam wszystko, to się poddałam.. Stwierdziłam, że ciasto na pizze [...]

Dzis trening barków a jutro wyjazd na zawody do Niemiec-śledzcie temat w Aktualnościach-postaram się tam umieszczac zdjecia możliwie szybko albo i szybciej ,jak ojan mnie pomoże :) W poniediałek,wtorek wystartuje na siłowni w konkursie planków. Na razie najlepszy czas 3:17 ,uzyskany przez trenera klubu.(nie ma tego na zdj,bo dzis to zobaczy lem [...]

[...] z Natem lepiej się sprzeda bez przegranej obrony....to samo zycze bispingowi...Ja także mu tego życzę. Ale nie wierze, że zardzewiały GSP da mu radę. Nie mialem na mysli sprzedaz, tylko gdy przegra obrone, to bedzie chcial sie szybko bic znowu o pas, a jak nie dostanie rewanzu od razu to bedzie chcial z diazem i po wygranej bedzie plakal o pas.

[...] wielu ciekawych i godnych polecenia odżywek, oraz oczywiście moderatorkom za wybór do konkursu:-) Na każdym treningu była walka i zmęczenie ale przypasowały mi jak najbardziej. Bardziej chyba typowo siłowy niż z aero czy GPP. Miska...na początku zaczęłam od 1800kcal 130B/150W/60T, lecz po 1szym tyg spadło mi 2kg. Węgle zostały [...]

[...] - rozpuszcza się w 3-4 machnięciach, 50g/100ml - mało piany, bo nie trzeba dużo mieszać, to co powstaje szybko opada - nie jest ani gęsty, ani wodnisty, coś pośredniego (coś jak woda z mąką... przypomina up your mass) Smak: - najbardziej smakowo przypomina mi waniliowy budyń Winiary, dla mnie bomba - sprawia wrażenie, że nie znudzi się szybko - w [...]

[...] Do goblet squat jeśli dałaś radę to weź następnym razem więcej. Pod warunkiem oczywiście, że technicznie dobrze czujesz ćwiczenie, bo też nie chodzi o to by na siłę dźwigać jak brzuch czy plecy nie są utrzymane Mialam 2 hantelki po 6kg kazda. Czyli rozumiem, ze za malo wzielam w przysiadzie ? Balam sie brac niewiadomo jaki ciezar by nie zagubic [...]